春节以来，跟着电影《热辣滚热》的播出，贾玲在一年内瘦了100斤的话题被屡屡推上热搜，险些每天齐能在微博、百度、抖音等热搜榜上看到关系话题。
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减肥话题余热未退，2月18日，半年减重50斤的演员马想纯亦在微博晒出了减肥前后的对比图，并发布了一则减肥vlog（视频日记），共享我方减肥时期的贯通饮食。
现如今，明星减肥食谱让东说念主眼花头晕，项目断食司法东说念主应接不暇。春节后，减肥药板块个股大涨，“吃药躺瘦”让求好意思者趋之若鹜。
明星的减肥案例能否被平凡东说念主师法复刻？大基数东说念主群若何健康合理地减肥奏效？吃药减肥是否可取？
企业-源环霆坚果有限公司2月19日，《逐日经济新闻再生能源》（以下简称NBD）记者专访南边医科大学南边病院普外科主治医师朱满生，为有需要的东说念主群提供专科提出。
“贾玲式”减重
有益于超重东说念主群转换代谢问题
NBD：贾玲减肥对平凡东说念主有莫得模仿酷好酷好？除了合理饮食、端正贯通外，针对与她近似的大基数减肥者，还有哪些正规有用的医学减重时期？
朱满生：当今推测胖瘦有一个公认的圭臬，即BMI（体重质地指数）。BMI在18到24之间是一个平淡的范围。要是大于36，则属于重度肥美。从贾玲之前的影像来看，她应该属于中重度肥美的范围。关于这部分东说念主群来说，一年瘦100斤并莫得什么不当。
贾玲的案例也并非个例，在减重规模很常见，这个减重幅度有益于匡助大体重东说念主群将血糖、血脂、血压等一系列代谢问题齐渐渐变得平淡起来，用科学时期减重对他们而言是利大于弊的。
NBD：哪一类的减重者，您会提出他们选拔医学时期？
朱满生：咱们门诊曾接诊过一位体重高达180多公斤的患者，患者在2022年就来过门诊，其时他的BMI达到了50。我提出他立即作念减重手术，但他还有记挂，因为这个手术是有创且不成逆的， 企业-能海贝肥料有限公司于是患者决定我方减肥。
但在2023年他又来到了咱们门诊， 祁连县元实咖啡有限公司在摈斥担忧之后， 涞水县达方标牌有限公司他给与了腹腔镜袖状胃切除术， 企业-旺航木农药有限公司并奏效减了150斤。
事实上，企业-频美威干果有限公司当患者的BMI达到36以上，咱们就会提出其去作念减重代谢手术，腹腔镜袖状胃切除术和胃旁路术是现今主流的手术方式，它们通过改变患者胃肠说念的结构来改善躯壳内部的糖脂代谢，达到降糖减重的遵循。这些手术主要针对中重度肥美或有糖尿病的轻度肥美患者，齐是正规的补助时期。
NBD：减重手术的主要成见是什么？
朱满生：岂论是体重已经体温，东说念主体的生理方针齐有一个调定点。减重手术的主要作用即是把体重调定点从头设立到一个相比平淡的位置上，后续患者体重就会围绕这个相对平淡的范围波动。但手术完成后，患者仍需罢职饮食和贯通的搞定有运筹帷幄，不然仍有复胖的风险。要想减重不反弹是莫得捷径的，再生能源岂论通过什么样的次序减肥奏效，后续齐一定要管住嘴、迈开腿。
“明星减肥食谱普适性不彊
节食无法永久防守低体重”
NBD：汇注文静行的多样明星减肥食谱是否健康？这类食谱每每使用的话，是否会出现养分不良的情况？
朱满生：诸如斯类的咱们也传说过不少，但的确具有普适性的次序其实未几。我保举一种相比柔顺的饮食结构转换的次序进行减肥。
即领先要阻挡总摄入，每一顿吃七八分饱即可。其次，饮食结构的配比亦然有肃穆的，每顿要有50%及以上的蔬菜生果，生果以低升糖为主；另外30%是优质卵白质，如豆成品、鱼肉、海鲜、瘦牛肉及鸡肉这类去皮的家禽；剩下20%是主食，主食要将粗粮与精米白面进行搭配，这么能有用减少热量的摄入，同期也能清闲饱腹感。
NBD：网文静行的“16+8”等进食法是否健康合理？各样断食法或轻断食是否有科学依据？
朱满生：这类次序需要较万古辰的断食，会加多胆结石造成的风险，因为胆汁是通过肝脏进行分泌的，肝脏分泌胆汁后会储存到胆囊内部，胆囊不错浓缩胆汁，平淡进食会刺激胆囊松开，将胆汁排入肠说念内部进行消化，要是万古辰不进食，胆囊就一直处于浓缩胆汁的情景，胆汁会越来越浓稠，久而久之会造成胆结石、胆病，是以这种次序不提倡统共东说念主盲目师法。
NBD：您是若何看待节食减肥的？小基数的减肥者能否在不贯通的情况下，通过搭配养分膳食的方式健康减重？
朱满生：咱们的减肥理念不应是节食，节食仅仅单纯减少能量摄入，不成能永久防守较低的体重，这很有可能引起一系列养分不良的问题。
要是弃取转换饮食的方式减肥，提出在专科的养分科医师教化下转换饮食结构，而不只纯是吃得少。咱们减重专科门诊中有许多患者曾贪图用节食的次序减重，但其后无一例外齐反弹了。部分东说念主为了减肥戒掉碳水，只吃蔬菜和肉，他们获得的养分素很澄澈并不平衡。
通过搭配养分膳食对减肥会有一定的匡助，但作用有限。有一些文件提到过，单纯的饮食阻挡在三五年以内最终能瘦下来五六斤。除了饮食改变除外，贯通也曲直常进犯的一个设施，跟着躯壳里的肌肉含量进步，东说念主体的代谢率就会提高，也就不那么容易复胖。贯通跟饮食是减重规模里的两大基石，一定要通过我方的本质力去在饮食和贯通落魄功夫，减肥才能达到细腻遵循。
记者|陈星 许潇潇（实习）
裁剪|段真金不怕火 张海妮 杜恒峰 杜波
校对|卢祥勇
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